Malminkartanon juna-asema suljetaan 3.5.-6.9.2026 väliseksi ajaksi

Toimipaikan saavutettavuus heikkenee hetkellisesti tulevan kesän ratatöiden vuoksi, koska Malminkartanon asema suljetaan 3.5. alkaen. Huomioithan tämän, mikäli olet kulkenut vastaanotolleni julkisilla. Kannattaa tarkistaa vaihtoehtoiset reitit reittioppaasta.

Vendala muuttaa

Osittain ratatöiden vuoksi ja osittain muista syistä on tullut aika jättää hyvästit ja kiitokset Malminkartanolle, jossa olen toiminut yli neljän vuoden ajan. Muutto on nyt edessä ja Vendala muuttaa kesäkuun alussa Kallioon ja uusi osoite on Neljäs linja 20. Uuteen toimipaikkaani kävelee Hakaniemen metroasemalta noin kymmenessä minuutissa. Alueella on maksullinen kadunvarsipysäköinti ja paikkoja on hyvin saatavilla.

Huhti- ja toukokuun ajat ovat varattavissa vielä Malminkartanoon.

Kesäkuusta alkaen vastaanotto Kalliossa.

The post Vendala muuttaa appeared first on Vendala.

Vedellä on todella tärkeä rooli kaikessa hyvinvoinnissamme. Veden tehtävänä kehossa on mm. kuljettaa ravinteita ja happea soluihin sekä poistaa kuona-aineita. Vesi toimii voiteluaineena nivelissä ja se suojaa kudoksia. Ruoansulatus ei toimi ilman vettä, limakalvot eivät pysy kosteina eikä immuunipuolustus toimi ilman vettä.

Kun faskia eli sidekudoskalvorakenne ei liu’u voiteluaineen eli riittävän nesteytyksen puutteesta, se alkaa kiristyä. Faskian kiristyminen tuntuu paitsi kireytenä, myös jäykkyytenä ja paineena. Faskian kiristyminen aiheuttaa paitsi liikerajoitteita, se ärsyttää myös hermopäitä, mikä johtaa lopulta kipuun.

Myös yksipuolinen liikunta sekä liikkumattomuus voivat heikentää faskian liukuvuutta.

Hieronnassa käsitellään aina faskioita, koska faskia ympäröi mm. kaikkia lihaksia, joten tavallaan kaikki hieronta on faskiahierontaa. Itse suhtaudun hierontaan niin, että voimankäyttö ei välttämättä takaa hyvää ja pysyvää lopputulosta. Välttelen kivun aiheuttamista, koska asiakkaan ollessa rentona, pääsen syvemmälle kudokseen. Ajattelen myös, että mustelma on kudosvaurio, aiheutuu se mistä tahansa. Hieronnan eikä edes faskiahieronnan tarvitse aina olla kivuliasta ja aiheuttaa mustelmia ollakseen tehokasta.

Tervetuloa lempeään, mutta tehokkaaseen hierontaan!

Kuva: Hannika Gabrielsson

The post Vedenjuonti ja faskioiden liukuvuus appeared first on Vendala.

Purentalihashieronta on yhä yleistyvämpi hoitomuoto ja on myös minun palveluvalikoimassa. Moni kuitenkin välttelee purentalihashieronnan varaamista, koska yleinen käsitys on ollut, että purentalihasten hierominen tekee kipeää. Parhaan hoitotuloksen saavuttamiseksi puurentalihashieronta ei kuitenkaan saisi tehdä kipeää, kuten ei mikään muukaan hoitaminen.

Purentalihashieronta voi olla hyödyllistä, jos kärsit purentaelimistön ongelmista

Purentalihashieronnalla voidaan lievittää pään alueen kipua ja jännitystä:

• purentalihasten kireys ja kipu
• päänsärky ja niskakipu, jotka liittyvät usein purentaongelmiin
• kasvojen ja kaulan alueen jännittyneisyys
• pään alueen jännittyneisyys ja päänahan kireys

Purentalihashieronnasta voi olla apua etenkin jos narskuttelet tai puret hampaita yhteen esimerkiksi stressitilanteissa.

Purentalihashieronta

• parantaa verenkiertoa lihaksissa
• voi auttaa tinnitus-oireisiin (korvien soimiseen), jos ne liittyvät purentaan
  edistää yleistä rentoutumista
• parantaa leuan liikkuvuutta ja voi vähentää leuan naksahtelua. On kuitenkin huomioitavaa, että kaikkia nivelvaivoja ei aina voida hoitaa purentalihashieronnalla ja niistä kannattaa keskustella myös hammaslääkärin kanssa

Purentalihashieronta ei välttämättä yksin auta yllä kuvattuihin oireisiin, vaan arjen ergonomiaan ja stressinhallintaan on myös syytä kiinnittää huomiota. Lisäksi säännölliset kotona tehtävät harjoitteet tukevat hoitoprosessia.

Purentalihashierontaa kannattaa kokeilla, vaikka ei varsinaisesti edes olisi vaivaa purentalihasalueella, sillä hieronta on hyvin rentouttavaa ja voi lievittää stressioireita sekä parantaa unta.

Kuinka usein purentalihashieronnassa tulisi käydä?

Purentalihashieronnan käyntitiheys riippuu pitkälti oireiden vakavuudesta ja hoidon tavoitteesta.

Akuutissa vaiheessa (voimakkaat oireet)

• Kerran viikossa muutaman viikon ajan. Tiivis hoitojakso auttaa saamaan oireet hallintaan nopeammin

Hoidon edetessä

• Kun oireet alkavat helpottaa, käyntitiheyttä harvennetaan. Tämä riippuu siitä, miten hyvin reagoit hoitoon

Ylläpitovaiheessa

• Kerran kuukaudessa tai harvemmin. Purentalihaksia hierotaan tarpeen mukaan, jos oireet pysyvät hyvin hallinnassa

Ennaltaehkäisevä hoito

• Kerran tai muutaman vuodessa, jos oireet ovat lieviä tai haluat ehkäistä niiden pahenemista

Purentalihashieronta kivuttomana

Purentalihakset voivat olla todella kipeät ja kosketusarat, mutta purentalihashieronta pyritään aina pitämään mahdollisimman kivuttomana. Tarvittaessa kehon rentouttaminen aloitetaan niin kaukaa kipeistä ja kireistä lihaksista, että kipua ei tunnu. Suun sisäpuolelta lihaksia hierotaan vain lyhyen ajan ja kevyesti, sillä liian voimakas tai pitkäkestoinen käsittely voi pahentaa tilannetta.

Hoidon edetessä kyselen tuntemuksia ja asiakkaalla on aina myös mahdollisuus ilmaista kivun tunnetta. Hierontaa ei missään tapauksessa tarvitse kestää hampaita purren!

Kaikki riippuu täysin lähtötilanteestasi sekä siitä kuinka hyvin reagoit hoitoon. Hoitosuunnitelman edetessä voimme käyttää myös vaativampia tekniikoita.

Toisinaan purentalihasvaivat johtuvat muualla kehossa olevista virheasennoista, jolloin suosittelen koko kehon mobilisoivaa hierontaa hoitoprosessin nopeuttamiseksi. Toisaalta jos lantio aina vaan menee vinoon säännöllisestä mobilisoivasta hieronnasta ja arjen symmetrian tavoittelusta huolimatta, kannattaa purentalihashierontaa kokeilla ja tarvittaessa ottaa yhdeksi omaa hyvinvointia tukevaksi hoitokeinoksi.

Kuva: Hannika Gabrielsson

The post Purentalihashieronta rentouttaa appeared first on Vendala.

EPassi, Edenred ja Smartum -sovelluksella voi maksaa myös etänä. Etsi sovelluksesta Vendala – hieronta ja hyvinvointi ja siirrä summa. Laita minulle sähköpostia sekä varauksestasi, että suoritetusta summasta, jotta osaan yhdistää ne.

The post Vuoden lopussa vanhenevat hieronta- ja hyvinvointiedut appeared first on Vendala.

Pehmytkudosten jännitykset vaikuttavat niveliin

Lihasjännitykset, jänteiden kiristyminen ja faskioiden (lihaskalvojen) toimintahäiriöt voivat vetää niveliä väärään asentoon. Kun lihakset kiristyvät tai supistuvat epätasapainoisesti, ne voivat vetää niveliä pois luonnollisesta asennostaan ja aiheuttaa virheasentoja.

Esimerkiksi, jos rintarangan ympärillä olevat lihakset ovat kireitä, ne voivat vetää nikamia ja niveliä väärään asentoon. Tämä voi johtaa siihen, että nivelet toimivat epänormaalisti, ja ajan mittaan tämä voi aiheuttaa kipua, rajoittunutta liikkuvuutta ja heijastusoireita muualle kehoon, myös sydämeen tai vatsaan.

Nivelten virheasennot aiheuttavat pehmytkudosten jännityksiä

Toisaalta, nivelten virheasennot voivat itsessään aiheuttaa pehmytkudosten jännityksiä. Kun nivel on väärässä asennossa, ympäröivät lihakset, jänteet ja nivelsiteet joutuvat kompensoimaan ja työskentelemään enemmän tasapainottaakseen nivelen toimintaa. Tämä johtaa yleensä lihaskireyksiin, tulehdukseen ja kipuun.

Esimerkiksi, jos rintarangan nikamien kohdalla on virheasento, se voi aiheuttaa kireyttä selkärankaa tukevissa lihaksissa ja rajoittaa nivelten normaalia liikerataa.

Erilaiset kehon toimintahäiriöt voivat alkaa pehmytkudoksista, kuten lihaksista ja faskioista, jolloin ne voivat vetää niveliä väärään asentoon. Tämä voi olla seurausta huonosta ryhdistä, liikunnan puutteesta tai toistuvasta kuormituksesta. Toisinaan syy voi olla nivelten virheasennossa. Tämä voi tapahtua esimerkiksi tapaturman tai perinnöllisen nivelten rakenteellisen poikkeavuuden vuoksi, jolloin virheasennot aiheuttavat sekundäärisiä pehmytkudosjännityksiä.

Mobilisoiva hieronta

Usein virheasennot alkavat pehmytkudosten jännityksistä ja lihasepätasapainoista, mutta ne voivat muuttua kroonisiksi ja ylläpitää jännitystä nivelissä. Molemmat vaikuttavat toisiinsa jatkuvassa vuorovaikutuksessa, ja ongelma voi syventyä, ellei molempia osapuolia (sekä nivelten että pehmytkudosten tilaa) käsitellä yhtäaikaisesti. Mobilisoiva hieronta on tähän erinomainen hoitomuoto.

Koska pehmytkudosten jännitykset ja nivelten virheasennot ovat yhteydessä toisiinsa ja kineettisen ketjun toiminnassa ongelma voi tuntua missä tahansa kehon osassa kaukana varsinaisesta ongelmakohdasta. Siksi on tärkeää hoitaa koko kehoa eikä vain sitä kipeää kohtaa. Etenkin ensikäynnille on hyvä varata riittävän pitkä aika. Jatkokäynneille saattaa riittää lyhyempikin aika.

Hoidon jälkeen on myös tärkeää huomioida kuinka omaa kehoaan käyttää. Symmetriaan kannattaa pyrkiä ja toisaalta antaa keholle paljon liikettä.

Ajanvaraukseen tästä

The post Mobilisoiva hieronta virheasentojen hoidossa appeared first on Vendala.

Ajanvaraukseen tästä

Hyvää loppuvuotta!

Lupaan hoitaa myös ensi vuonna parhaalla mahdollisella osaamisellani!

The post Muutoksia palvelunimiin appeared first on Vendala.

Jatkossa hieronnan voi maksaa myös Smartum hierontaedulla. Epassi, Edenred ja Eazybreak käyvät edelleen myös. Tarkistathan kuitenkin ensin, että sinulla on hieronta- tai hyvinvointietu käytössäsi. Mikäli sinulla on vuoden lopussa vanhenevaa saldoa, otathan yhteyttä, mikäli haluat maksaa ennakkoon ensi vuoden hierontoja.

Verkkokauppa on auki ja voit ostaa läheisillesi hyvinvointia lahjakortin muodossa. Lahjakortin saat maksun jälkeen sähköpostiisi pdf-muodossa. Lahjakorttien maksu toistaiseksi vain tilisiirtona.

The post Pyllähdyskin voi jättää kehoon virheasennon appeared first on Vendala.

Voit myös ottaa yhteyttä ajan sopimiseksi. Asiakkaan ollessa paikalla, en vastaa puhelimeen, joten jätä viesti vastaajaan tai lähetä tekstiviesti. Voit myös lähettää sähköpostia.

Ja koska kalevalainen jäsenkorjaus vaatii hieman valmistautumista myös asiakkaalta, samalle päivälle ei saa aikaa ja harvoin edes seuraavalle. Hierontaan voi löytyä aikoja seuraavalle päivälle. Näin ollen samana päivänä tehty peruutus esimerkiksi sairastumisen vuoksi, jättää päivääni tyhjän aukon. Siitä huolimatta jos koet olevasi kipeä, ilmoita siitä mahdollisimman pian. Käyttämättä jätetystä ja perumattomasta ajasta lähetän täysimääräisen laskun.

Aikojen siirrot ja peruutukset puhelimella tai sähköpostilla.

Nähdään!

T. Sanna

Ps. Hoitohuoneellani on nyt mukavan viileää, joten jos helteet tuskastuttavat, voit varata ajan vaikka hierontaan ja tulla viilentymään.

Pps. Käytän edelleen hoitotyössä maskia. En kuitenkaan edellytä maskinkäyttöä asiakkaalta.

The post Ajanvaraus kalevalaiseen jäsenkorjaukseen tai hierontaan appeared first on Vendala.

Yleisiä purentalihaksiston kireyksistä johtuvia oireita ovat esimerkiksi:

• hammassärky, jolle ei löydy syytä
• korvasärky, jolle ei löydy syytä
• leuan niveläänet, naksuminen ja rahina
• erilaiset päänsäryt
• kasvojen kipu
• niskakipu
• tinnitus, kohina, suhina korvissa
• palan tunne kurkussa, mikä ei liity kilpirauhasvaivoihin
• leuan liikehäiriöt ja suun avaamisen rajoitteet
• purentalihasten kipu leuassa ja ohimolla

Yllä mainituille vaivoille altistavat leuan tai pään alueelle osuneet traumat, hampaiden puuttuminen, purentaongelmat, bruksismi, purkan jauhaminen ja tietenkin stressi. Oireita on mahdollista lievittää.

Jotta voin hoitaa sinua parhaalla mahdollisella tavalla, tulee minun ymmärtää, mitä sinulle on tapahtunut ja mistä ongelmat voisivat johtua. Siksi ensimmäisellä kerralla tehdään perusteellinen haastattelu.

Tervetuloa!

The post Purentalihashieronta kasvojen ja pään alueen kiputiloihin ja oireisiin appeared first on Vendala.

On vähän makuasia millaisesta hoidosta tykkää. Molemmat ovat hyviä hoitomuotoja ja täydentävät toisiaan. Hieronta sopii hyvin rentouttamaan ja hieronnalla voidaan jonkin verran lisätä myös liikkuvuutta (mobilisoiva hieronta). Hieronnan ei kuulu tehdä kipeää, mutta kalevalainen jäsenkorjaus on hierontaa hellävaraisempi ja tehokkaampi hoitomuoto. Suosittelen ensin varaamaan kalevalaisen jäsenkorjauksen, jolloin korjataan mahdolliset kehon virheasennot. Ei ole väärin tulla kalevalaiseen jäsenkorjaukseen, vaikkei varsinaisesti vaivoja olisikaan. Lähtökohtaisesti vaivoja ei kannata jäädä kauan kuuntelemaan. Sen nopeammin ja myös edullisemmin niistä pääsee eroon, mitä vähemmän aikaa ovat kiusanneet. Hieronta saattaa riittää ylläpitäväksi hoidoksi silloin kun pahempaa vaivaa ei ole. Toki hieronnalla saadaan lihakset rennoiksi, mutta jos taustalla on myös virheasentoja, on niitä pelkällä hieronnalla vaikeampi oikoa. Jos et ole varma, kumpi hoitomuoto sinulle sopisi paremmin, ota yhteyttä ennen ajan varaamista. Yhteystiedot löydät ajanvaraussivulta.

• Kalevalainen jäsenkorjaus 90 minuuttia (kattaa koko kehon käsittelyn)
• Hieronta 30 minuuttia (selän tai raajojen lyhyt hieronta tai niskahartiat + pää)
• Hieronta 60 minuuttia (valitse tämä jos hierottavaa on laajempi alue)

Kaikki ajat sisältävät keskustelun, jolloin kartoitetaan asiakkaan sen hetkinen tilanne.

Tiesithän että, hieronnan voi maksaa hieronta- tai hyvinvointiedulla (Eazybreak, Edenred, ePassi). Tarkista, että sinulla on hierontaan kelpaava etuus, virike- tai liikuntaetu ei valitettavasti käy hierontaan.

Kuva: Hannika Gabrielsson

The post Hieronta vai kalevalainen jäsenkorjaus appeared first on Vendala.